gawallaz
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


موقع جواله كليه الزراعه موقع يهم كل جوال فى الجامعه وكل طالب فى الكليه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تتخلص من عاده سيئه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
salem2010
Admin
salem2010


عدد الرسائل : 333
العمر : 34
الموقع : الورديان علي البحر
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

كيف تتخلص من عاده سيئه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه   كيف تتخلص من عاده سيئه I_icon_minitimeالخميس 02 أكتوبر 2008, 11:39 pm

وانتا عامل ايه دلوقتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://gawallaz.yoo7.com
دودي
جوال
دودي


عدد الرسائل : 169
العمر : 33
الموقع : قلب حبيبي وبس.
تاريخ التسجيل : 29/09/2008

كيف تتخلص من عاده سيئه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه   كيف تتخلص من عاده سيئه I_icon_minitimeالأربعاء 01 أكتوبر 2008, 11:49 pm

اعتقد ان مفيش حد عنده وقت يعمل كل ده شوفلنا حل اسهل من كده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.gawallaz.yoo7.com
ق/ رضوان
قائد العشسرة
قائد العشسرة
ق/ رضوان


عدد الرسائل : 174
العمر : 34
الموقع : قلوب الملايين
جنسيتك : مصري
تاريخ التسجيل : 01/06/2008

كيف تتخلص من عاده سيئه Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عاده سيئه   كيف تتخلص من عاده سيئه I_icon_minitimeالخميس 04 سبتمبر 2008, 5:51 am

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.


ولا تنسونى بدعائكم اخوكم/ محمود رضوان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://belaraby.maktoobblog.com
 
كيف تتخلص من عاده سيئه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
gawallaz :: المنتديت الإسلامية :: الإسلاميات-
انتقل الى: